uda i

[...] to powinno isc. Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć ;-) Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, jeszcze nie wychodzi ale pozostaje tylko ćwiczyć :-) Nie zrozum mnie zle,zycze Ci postepow [...]

Jak coś mi się uda nagrać, to wrzucę, bo póki co to takie nieśmiałe podchody robię, żeby się nie zrazić na początku. Tsu tak jeszcze odnośnie " wpuszczania w maliny " są tacy ludzie ze i bez tego widząc jak robię MU myślą że to latwizna ,bo lekko to wygląda i próbują je zrobić. Pytam się wtedy czy zrobi wymyk, nie dość że nie wie co to jest a jak [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

W tym nie będzie chodzić o naszą rywalizację tylko o rywalizację z samym sobą a jak się uda być lepszym od innych to dodatkowa satysfakcja Oczywiście sylwetka ma być plank i brak takiej lub inne uchybienia będziemy sobie wytykać aby się doskonalić Na moje temat już możesz założyć w dziale dla zaawansowanych co i jak już wiesz aby napisać [...]

[...] w policyjnych mundurach to jest naduzycie. Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) Co według Ciebie jest tutaj naduzyciem ? Wejście na chatę gościowi czy zabicie psa ? Jakie naduzycie masz na myśli ? Naduzycie w świetle [...]

[...] w policyjnych mundurach to jest naduzycie. Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) Co według Ciebie jest tutaj naduzyciem ? Wejście na chatę gościowi czy zabicie psa ? Jakie naduzycie masz na myśli ? Naduzycie w świetle [...]

[...] Case ; " Pershing napisał: "Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) Po takim żarcie nawet nie chce mi się czytać Twoich następnych postów. Mam nadzieję, że nie każdy policjant sobie tak żartuje." Tobie też [...]

Michał jakie ćwiczenia wykonujesz na palce i przyczepy oraz jakie wg Ciebie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona jeśli chodzi o zwiększenie siły a jakie jeśli chodzi o zwiększenie masy ? już niedługo nemiroff jak tam idą przygotowania ? mam nadzieje że uda się w tym roku wejść do top 6. będe trzymał kciuki

Podczas rolowania bocznej powierzchni uda na wałku strasznie łapią mnie skurcze w łydkę Przyjmuje potas i magnez. Czy mogę sobie jeszcze jakoś pomóc ?

[...] preferuje na triceps cwiczenie z wykorzystaniem wyciagu gornego z linkami, na biceps - naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedzac(opieram lokcie o wnetrze uda),czasem uginanie przedramion ze sztanga(10-12kg) trzymana podchytem.Cwicze w celu ujedrnienia ,i aby uwidocznic zarys miesni,dlatego wykonuje po 1 cwiczeniu,czasem 2 [...]

Ja zrobie cykl na suplach jak sie kasiorke uzbiera... i jaK sie uda to będą tylko suple Treca... i bedzie full wypas... to kiedy można sie spodziewać tej zacietej rywalizacji???

na masę też po 3 i 6 powt. by robił 2 zestawy i na zmianę A/B/A/B może 2tyg. na próbę wtedy wrzucę bareczki ok nic nie czuć złego zobaczymy ile uda się jutro na sztangielki przy klacie założyć

Wrzucam miske. Ostatni posiłek był moim obiadem i kolacją. Treningu żadnego nie było, ale ciężko pracowałam;) Jutro na siłownie też nie dotrę , bo mam mnóstwo na głowie. Może we Wtorek uda mi się tam zatoczyć:) /SFD/Images/2015/4/26/ae463904bf50491eb6e2aeca75d1a330.jpg

Poniedziałek 1. Brzuch BRZUCH NA KONIEC ·spinanie brzucha w leżeniu (3-4s) ·unoszenie nóg i bioder w leżeniu ·skłony z lina przy wyciągu 2. Klatka ·wyciskanie sztangi w poziomie 4-5S ·wyciskanie sztangi w skosie ·wyciskanie sztangi na wąsko ·rozpiętki sztangielki JAK BY O 1 CW ZA DUZO [...]

martwy ciąg, abs no i mam do ławki doczepione dziwne urządzenie na którym wykonuje ćwiczenia na uda plus wspięcia na palce na łydki ;) Cóż zawsze robiłam co mi przypadnie do gustu na treningu :D zapoznam się z gotowymi zestawami. FFagaMMA ja życzę Tobie powrotu do zdrowia również ;)

Maxy: 105 kg Wyciskanie sztangi na lawce (prosta) 60 kg wycisk zza glowy sztangi Tyle sprawdzalem. xD Trening : Trening ustalony wedlug trenera z Siolowni. Na mnie dziala :P I trening - klatka, Triceps - wyciskanie sztangi na ławce (płaska) - wyciskanie sztangi na ławce (skos - gora) - rozpiętki - butterfly -francuskie wyciskanie sztangi [...]

kamil, dawaj kulasy SOG ! edit: duchoway juz byl kiedys tak sie widze na wycince. moze sie uda Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-04-15 18:27:04

[...] FBW+ kcal 2567 2578 2573 2611 2573 2646 2570 makro B/T/W 193/95/234 196/83/262 193/96/233 214/82/254 192/87/256 202/54/338 206/250/83 A, jeszcze jedno. O dziwo najtrudniej zrobić mi pomiary uda}:-( usystematyzowałem ten pomiar od dziś precyzyjniej, wychodziło mi w 3 pomiarach 63,64,65. Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-01-25 16:03:45

[...] 2300kcal LC. Od połowy lipca dołożę interwały basen 2/3x w tyg, 15min kardio po trenie i będę starał się złapać rekompa, chociaż wuj wie czy za 1wszym razem ta sztuczka się uda:D /SFD/Images/2015/6/23/4e0b98c982044f37b41e59f4069216ff.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-23 11:37:54 Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-23 [...]

1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 [...]